Home / Ragam

Kamis, 25 November 2021 - 14:21 WIB

5 Kombinasi Sarapan untuk Anda yang Lagi Diet, Apa Saja?

ilustrasi makanan untuk diet / tempo.co

ilustrasi makanan untuk diet / tempo.co

Kaltimminutes.co – Konsumsi jenis makanan tertentu bisa membantu menurunkan berat badan saat Anda menjalani program diet.

Setiap jenis makanan mengandung nutrisi hingga kalori yang berbeda. Mengkombinasikan dua atau lebih makanan bisa membantu menurunkan lebih banyak kalori dan menambah asupan nutrisi saat diet.

Jika anda yang dalam proses diat penting untuk memperhatikan jenis sarapan agar proses munurunkan berat badan anda dapat berjalan efektif.

“Studi menunjukkan bahwa sarapan kaya protein merangsang hormon kenyang lebih dibandingkan sarapan dengan kalori yang sama tetapi lebih tinggi lemak atau karbohidrat,” kata ahli diet Julie Upton, dikutip dari Eat This.

Kombinasikan protein ini dengan makanan yang mengandung vitamin dan mineral agar proses metabolisme semakin baik.

Baca Juga :  Soal Pembelajaran Tatap Muka, Isran Noor Sebut Mungkin Boleh Tapi Dievaluasi Juga

Berikut kombinasi sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan:

1. Telur dan sayur
Kombinasi sarapan terbaik untuk turunkan berat badan salah satunya adalah telur dan sayur. (Foto: iStockphoto)
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Kombinasikan telur dengan sejumlah sayuran. Anda bisa mengolahnya menjadi salad atau sandwich.

2. Yogurt dan oatmeal
Oatmeal terbuat dari biji gandum yang baik untuk menurunkan berat badan. Sementara itu kandungan yogurt dapat membantu memperlancar pencernaan sehingga mengeluarkan sisa-sisa makanan di perut.

3. Yogurt dan buah
Selain dengan oatmeal, Anda juga bisa memadukan yogurt dengan buah-buahan. Yogurt bisa dicampur dengan stroberi, jeruk, dan apel. Anda bisa memilih buah sesuai selera. Kombinasi kandungan kalsium dan serat ini baik untuk memulai hari.

Baca Juga :  Musala Dinsos Samarinda Dibangun Swadaya, Andi Harun Ikut Menyumbang

4. Roti gandum dan alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Kreasikan alpukat dengan roti gandum panggang untuk menu sarapan di pagi hari.

5. Telur dan kacang-kacangan
Anda juga bisa menyantap telur dan kacang-kacangan untuk. Telur kaya akan protein sedangkan kacang-kacangan mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.

Itulah kombinasi sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba jika anda sedang diat. (*)

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia dengan judul “Kombinasi Sarapan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan”. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20211125051315-262-725747/kombinasi-sarapan-terbaik-untuk-turunkan-berat-badan.

Share :

Berita Terkait

Ragam

Peringatan Hari Bhakti Adyaksa, Kejati Kaltim Bagikan 1000 Paket Sembako ke Warga Samarinda

Ragam

Tiga Proyek Prioritas Kaltim Masih Mungkin Tak Masuk PSN

Ragam

Bupati PPU Unggah Video Ilmu Kanuragan hingga Viral di Medsos, Aktivis NGO Kaltim Sebut Aksi Memalukan!

Ragam

Dishub Samarinda Terima Surat Bawaslu, APK di Angkutan Umum Akan Ditertibkan

Ragam

Hati-hati Penipuan!! Akun FB Asisten I Sekprov Kaltim Dikloning

Ragam

Presiden Jokowi Perpanjang PPKM Level 4, Bagaimana dengan Kaltim?

Ragam

Respon Soal Kelangkaan Tabung Oksigen dan Regulator, Pansus Covid-19 DPRD Samarinda Akan Lakukan Ini

Ragam

Peringati Hari Jadi, GAMKI Kaltim Berbagi Kasih di Tengah Pandemi Covid-19