Home / Ragam

Rabu, 24 November 2021 - 22:36 WIB

Tingkatkan Metabolisme, 5 Perubahan Kecil Berikut Ini Penting untuk Anda Lakukan

olahraga untuk tingkatkan metabolisme

olahraga untuk tingkatkan metabolisme

Kaltimminutes.co– Metabolisme adalah proses perubahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh menjadi energi.

Tubuh kita membutuhkan energi setiap saat untuk melakukan segala sesuatu; seperti bernapas, berpikir, bergerak, hingga tumbuh kembang.

Ribuan reaksi metabolisme tubuh bisa terjadi dalam waktu yang bersamaan. Proses ini menjaga sel tubuh tetap sehat dan bisa bekerja dengan optimal.

Metabolisme yang cepat juga menjaga Anda tetap sehat secara keseluruhan.

Oleh karenanya, penting untuk menjaga metabolisme tubuh berjalan baik dan cepat. Berikut sejumlah perubahan kecil yang membantu metabolisme tubuh.

Metabolisme pada dasarnya adalah proses tubuh yang mengubah makanan yang dimakan menjadi energi.

Metabolisme yang sehat dan cepat adalah langkah dasar untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Berikut lima perubahan kecil yang bantu mencapai metabolisme yang lebih cepat dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

1. Tambahkan protein dan serat ke dalam makanan
Sebagaimana dilansir Times of India, makanan kaya protein dan serat baik untuk tubuh Anda.

Baca Juga :  Kecewa dengan Kinerja Perumdam Tirta Kencana, Andi Harun : Berjanji Jangan Pernah Ingkar, Kalau Tak Sanggup Bilang

Protein membantu dalam membangun otot dan serat membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan Anda dari makan berlebihan.

Meningkatkan jumlah protein dalam diet harian Anda tidak hanya menghentikan Anda dari makan secara berlebihan, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan.

2. Jaga agar tetap terhidrasi
Menjaga diri Anda terhidrasi sangat penting untuk tetap sehat. Tubuh yang terhidrasi membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Jadi, pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari dan termasuk minuman lain seperti air kelapa, limun, jus sayuran dan jus buah untuk detoksifikasi tubuh Anda.

3. Olahraga
Duduk berjam-jam dapat memperpendek umur Anda. Seseorang harus melakukan aktivitas fisik dalam bentuk apa pun yang mereka suka.

Aktif secara fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Berolahraga setidaknya lima hari seminggu selama 40-45 menit setiap hari.

Baca Juga :  Positif Corona, Sumadi Lurah Mugirejo Meninggal Dunia, Comorbid Diabetes dan Hipertensi

4. Tidur
Tidur selama 6-8 jam penting untuk meremajakan tubuh Anda. Tidur adalah waktu ketika tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri.

Tidur malam yang baik memberi Anda energi yang cukup untuk hari berikutnya.

Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari, karena membantu menjaga rutinitas dan baik untuk ritme sirkadian tubuh.

5. Makan makanan pedas
Cabai serta paprika memiliki capsaicin, zat yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa capsaicin dalam dosis kecil dapat membantu Anda membakar 10 kalori dan meningkatkan metabolisme lebih banyak setiap kali makan.

Menurut sebuah studi dari British Journal of Nutrition, rempah-rempah seperti jahe, lada hitam, mustard, dan lobak juga telah terbukti meningkatkan tingkat istirahat metabolisme. (*)

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia dengan judul  “5 Perubahan Kecil yang Bantu Tingkatkan Metabolisme” https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20211014114725-260-707668/5-perubahan-kecil-yang-bantu-tingkatkan-metabolisme.

Share :

Berita Terkait

Ragam

Kritik Densus 88, Fadli Zon : Hanya Lawan Kotak Amal dan Kurma

Ragam

Akhirnya Terungkap, Kadinkes Kaltim Akui Isran Noor Dapat Vaksinasi Booster Sisa

Ragam

Sempat Dilarang Berenang di Waduk Paradiso Balikpapan, Bocah 12 Tahun Tewas Tenggelam

Ragam

Fokus Periksa Sampel Tracing, Labkeda Kaltim Setop Pemeriksaan Swab Mandiri

Ragam

Terkait Penyediaan Akses Vaksinasi Covid-19, Kemenkes Bilang Begini 

Ragam

Brimob Polda Kaltim Pantau Ibadah di Gereja, Langkah Cegah Penyebaran Covid-19

Ragam

Kabar Baik, 1898 Tenaga Medis di Balikpapan Akan Diberikan BPJS Ketenagakarjaan

Ragam

Kemeriahan Festival Mahakam Berlanjut, Tampak Keceriaan Muda-mudi Sedang Beradu Kemampuan Tari Kreasi Pesisir